Cortisol y Entrenamiento: Por Qué Importa Su Control en Atletas Máster

Fuerza y Protección Muscular /

Entrenar duro no siempre significa progresar. Si sientes que a pesar de esforzarte no logras los resultados esperados —o que te cuesta más recuperarte que antes—, el cortisol elevado de forma crónica podría ser parte de la explicación. ¿Qué es el Cortisol? El cortisol es una hormona producida por las glándulas suprarrenales, conocida popularmente como […]

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1. Citrato de Magnesio: Para Qué Sirve y Por Qué Importa en Deportes de Resistencia

Hidratación y Electrolitos /

Si entrenas resistencia —running, trail running, ciclismo de larga distancia— es probable que hayas escuchado sobre el citrato de magnesio como suplemento recomendado. Pero, ¿para qué sirve realmente y por qué esta forma específica de magnesio se menciona tanto en el mundo deportivo? ¿Qué es el Citrato de Magnesio? El citrato de magnesio es una

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Isomaltulosa vs. Maltodextrina: Cuál Conviene Más para Resistencia Deportiva

Energía y Rendimiento /

Si entrenas resistencia —trail running, running de asfalto, ciclismo de larga distancia— probablemente ya escuchaste hablar de la maltodextrina como fuente de energía estándar. Pero existe otra alternativa, la isomaltulosa, con un perfil de absorción distinto que vale la pena conocer antes de elegir qué usar en tus entrenamientos largos. ¿Qué es la Maltodextrina? Es

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